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Muskelaufbau- und Krafttraining ist gesund, solange es richtig und mit Rücksicht auf das Alter und eventuelle Beschwerden und Erkrankungen durchgeführt wird.
Zu beachten ist, dass sich die Muskulatur zwar schnell an ungewohnte Belastungen anpasst, Gelenke, Sehnen und Bänder jedoch benötigen dafür länger. Übertriebener und unvernünftiger Trainingseifer ist also fehl am Platz und schafft über kurz oder lang nur Beschwerden, und die Freude am Training ist bald vorbei. Vor allem für Jugendliche, deren Wachstumsphase und Entwicklung noch nicht abgeschlossen ist, birgt unüberlegtes Krafttraining einige Risiken. Z.B. könnten sich durch zu hohe Belastung die Wachstumsfugen der Knochen schließen, dies hat einen frühzeitigen Stop des Wachstums zur Folge.
Nach 2 - 3monatigem Gewöhnungstraining (während dem übrigens auch oft 
schon beachtliche Fortschritte erzielt werden können), das natürlich an die Gegebenheiten angepasst und geplant wird, kann die weitere Trainingsrich-tung und Trainingsstil festgelegt werden. Kombiniert mit einer entsprechenden Ernährungs-planung stellen sich je nach Körpertyp und Genetik rasch positive Erfolge
Immer mehr Menschen betreiben aktiv und intensiv Ausdauersportarten wie Laufen, Radfahren, Nordic Walking etc. Dies wirkt sich sehr positiv auf die Gesundheit aus, vor allem auf die Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislaufsystems, den Fettstoffwechsel, die Lungenfunktion, das Immunsystem usw.
Sehr wichtig für ein sinnvolles Cardio- oder Ausdauertraining ist die laufende Pulskontrolle während der Belastung. Nur so ist gewährleistet, dass keine Gefahr eines Übertrainings besteht oder die Belastung gar zu gering ist, um den gewünschten Trainingseffekt zu garantieren. Für diesen Zweck gibt es bei uns Pulsgurte, die sich jeder (kostenlos) während des Trainings in unserem Studio ausborgen kann, die den Herzschlag auf die Cardiogeräte übertragen und so ein optimales Training ermöglichen.
Auch beim Ausdauertraining ist es wichtig, nicht immer dasselbe Programm zu absolvieren. Auch hier sollte man für Abwechslung sorgen, indem man Häufigkeit, Intensität, Methode usw. regelmäßig verändert. Daher ist hier eine Trainingsplanung nicht wegzudenken, wenn man eine kontinuierliche Leistungssteigerung erreichen möchte.